Dragi moji ljudi,
Za početak novogodišnjeg newslettera, želim vam zaželiti sve najljepše želje u Novoj godini. Da vam bude bolja nego prošla. Vjerujem da ste malo predahnuli i odmorili tijekom blagdana, proveli kvalitetno vrijeme s obitelji i našli vremena za sebe i ono što volite. To da ste pretjerali sa slatkim i kolačima, to znam, jer i ja sam, ipak je takvo doba godine, a gušti su gušti. Sad ćemo svi na detox, svatko svoj, no za mene najbolji je detox pokret, kretanje i ples. I pozitivno stanje uma.
Naslov ovog newslettera potpisujem, ali se o tome nedovoljno priča. I kad se priča, prilično je nerazumljivo, rekla bih da samo mali broj ljudi zapravo zna i razumije što je to grounding. S tim se terminom nikako ne smijemo razbacivati, olako shvaćati, već mu trebamo iskazati duboko poštovanje. Inače nisam ljubiteljica engleskih termina u hrvatskom jeziku, dapače izbjegavam ih, radije koristim uvijek hrvatske inačice jer meni je naš hrvatski jezik predivan i najljepši. Međutim, ovdje radim iznimku, puno ljepša mi je riječ grounding od riječi uzemljenje, i sama ta riječ kao da mi donosi u moj život bolju uzemljenost.
Moram priznati, i meni je trebalo duže vrijeme da u potpunosti shvatim što znači biti dobro uzemljen. Bilo mi je potrebno dosta guglanja i istraživanja o tome, literatura je velikom većinom na engleskom jeziku. Što grounding jest, shvatila sam tek kad sam ga osjetila svojim organizmom. Svojim tijelom, jer grounding znači biti potpuno svjesno u svome tijelu. I u sadašnjem trenutku. Grounding je iskustvo sadašnjeg trenutka na tjelesnoj razini. Ja bih to tako objasnila riječima. Iako zvuči jednostavno, baš i nije, za to je potrebna vježba i praksa, kao i za sve.
Zašto nije jednostavno, postoje dva glavna razloga. Prvi je da je nama ljudima veliki izazov živjeti u sadašnjem trenutku, uglavnom smo u mislima u budućnosti ili u prošlosti. Za iskustvo sadašnjeg trenutka potrebna je izuzetno jaka koncentracija i fokus, što se jača samo vježbom i radom na tome. Drugi razlog je taj što većina ljudi većinu svog budnog vremena provodi u vlastitim mislima, potpuno nesvjesna svog tijela. Za grounding je potrebno bivanje u tijelu. Ako smo nesvjesni svoga tijela, onda smo nesvjesni i svojih emocija, jer emocije se fizički nalaze u tijelu. Ljudi uglavnom nisu povezani niti sa svojim tijelom niti sa svojim emocijama. Tijelo zanemaruju, čak ignoriraju poruke koje tijelo šalje, najčešće zbog nedostatka i nemanja vremena. Ali život nije utrka, a tijelo je baš uvijek mudrije od našeg uma. Koga treba slušati, prednost uvijek dajem tijelu. Zato i jest rad s tijelom sastavni i neodvojivi dio mog rada s ljudima. Kad im kažem da uspore, prvo što dobijem od njih je čudan pogled kao da ne razumiju što im govorim. Usporavanje i strpljivost – našem biću odmah daruju veću svjesnost, bolje bivanje u sadašnjem trenutku, samim time i bolji grounding. To su vještine koje se uče, radom.
Preveliku važnost ljudi daju svojim mislima, a to je loše, dovodi do disbalansa koji ugrožava ljudsko zdravlje. Kad uhvatimo sebe u pretjeranom razmišljanju i mislima, fokus treba odmah prebaciti s misli na tijelo. Kad se povežemo s tijelom, dolazimo u kontakt i s našim emocijama. Umjesto da zapnemo u vlastitim mislima, na ovaj način svjesno reguliramo disbalans i dobivamo protočnost i flow. Događa se protok naše energije, koja kruži, cirkulira, teče. To se zove duhovni rast.
Ljudsko zdravlje povezano je s ravnotežom, koja treba postojati u nama. Ravnoteža i balans između tijela, emocija, misli i duha ili duše. To su naše četiri razvojne razine, koje razvijamo cijeli život, kroz rad na sebi. Ako ne rastemo, onda stagniramo, a svaka stagnacija je istovremeno i nazadovanje odnosno propadanje. Rad na sebi, osobni rast, razvoj i napredak na svim našim razinama, donosi našem biću ravnotežu i zdravlje. To se stanje zove homeostaza.
Kroz kreativni proces pisanja ovog teksta tako sam došla do odgovora kakav mi osjećaj daje grounding i po čemu znam da je to to, da funkcionira i da sam s uspjehom dovela sebe u to stanje. Kad sam dobro uzemljena, znam to po osjećaju uravnoteženosti, sigurnosti, stabilnosti, mira, izbalansiranosti. Upravo tako osjećam se sada, dok ovo pišem. Potpuno sam u sadašnjem trenutku, svjesna i tijela i misli i emocija i duha. Kreativno pisanje, slično je vođenju dnevnika, za mene je i duhovno iskustvo. Kroz to i sama rastem. Svaki grounding donosi nam emotivnu regulaciju, smirenost i opuštenost. To je onaj osjećaj – Osjećam se baš dobro u svome tijelu. Nažalost, mnogi ljudi imaju upravo problem s odnosom prema vlastitom tijelu, i problem s ljubavlju prema sebi, o čemu sam pisala prošli mjesec. To je jedna druga izazovna tema, za neki drugi newsletter.
U radu s drugim ljudima, grounding je sigurna zona ili zona sigurnosti, dok sve ostale meditacije i mindfulness meditacije – to nisu. Mnogi se profesionalno razbacuju tim pojmovima, u svrhu profita, u smjeru klijenata, koji su potpuno nesvjesni opasnosti nestručno vođenih meditacija. Meditacije koje ne vode stručnjaci, potencijalna su opasnost za klijenta. Jednako kao i nestručan terapijski rad. U bilo kojem trenutku, kod osobe u terapiji može izroniti i izaći neka trauma ili traumatična emocija, na koju svaki terapeut mora biti spreman, obučen, educiran i opremljen raznim alatima za takve scenarije. Samo kod stručne osobe, klijent je u sigurnim rukama, doslovno. Zato volim grounding. Zbog svega ovoga što sam napisala do sada. Dijelim s vama svoja tri favorita, tri vježbe uzemljenja, kako sam se uzemljavala u Austriji. Iskoristila sam maksimalno prirodni ambijent za to. To su iskustva, kao što sam već rekla, koja mi odmah izvuku osmjeh na lice, kad se toga sjetim.
Prva vježba – Grounding 5 osjetila
Povezivanje s tijelom, osjetilima i fizičkim senzacijama, te odgovaranje na pet pitanja za pet osjetila
Što vidim? Cvijet…
Što čujem? Šuškalicu…
Što mirišem? Livadu…
Što okusim? Vodu…
Što dodirujem? Tlo…
Tlo, zemlja, pod, za grounding su krucijalni. Osjetiti te točke kojima naše tijelo dodiruje površinu bilo čega, osjetiti taj grip ili hvat, osjetiti blagodat sile teže i gravitacije koja djeluje nevidljivo i neprimjetno na cijelo naše tijelo i naš sustav, i kad smo budni i kad spavamo. Kad smo bosi, grounding je najbolji. Ako imamo obuću na sebi, zapamtite da je za dobar grounding najvažnija kvalitetna obuća. U štiklama uzemljenje nije moguće, probajte pa ćete vidjeti, iskustveno ćete osjetiti koja je to razlika kad smo u štiklama ili kad smo u svojim najudobnijim tenisicama. Danas osobno preferiram modne tenisice, to je najbolja lekcija koju sam naučila od tinejdžera. To su pametna mlada stvorenja.
Druga vježba uzemljenja – Ista vježba kao i prethodna, koju sam izvodila noću, na terasi kuće u kojoj smo bili smješteni. Izvodila sam je i danju, ali je noću bila zanimljivija i atraktivnija za mene. Kad osoba iz grada dođe u golu prirodu, po noći je dočeka mrkli mrak i pregršt zvijezda na nebu, koje se u urbanoj sredini ne vide zbog gradskog svjetla. Postići stanje groundinga u prirodi je najlakše. Od boravka čovjeka u prirodi nema prirodnije stvari. Suvremeni čovjek treba se vratiti konekciji s prirodom. Izgubio ju je. Konekcija s prirodom donijet će mu konekciju sa samim sobom. Toliko možemo učiti od prirode, samo promatrajući je. Kako izgleda moj noćni grounding možete vidjeti u sljedećem videu – Noćni grounding u Austriji .
Treća vježba uzemljenja – Izrada Sensi box-a, dragocjenog uzemljujućeg alata. O čemu se radi možete vidjeti u ovom videu – Sensi box za regulaciju emocija i uzemljenje.
Vježbi uzemljenja ima još jako puno, ja sam ovdje izdvojila svoj top tri. Jedan od mojih važnih planova i projekata za budućnost je tiskati svoje autorske grounding kartice, jedine i prve na hrvatskom jeziku. Kada ugledaju svjetlo dana, to će mi zaista mnogo značiti.
U skladu s početkom nove godine, završavam ovaj newsletter omiljenim citatom –
Ako želite živjeti sretan život, vežite ga za neki cilj, a ne ljude ili stvari.
Albert Einstein
Kreativan pozdrav
Vaša Vesna
