ArtRoom

Besplatni materijali

Art dnevnik samonjege

Art dnevnik – vođeni dnevnik

Jučer je iz moje kreativne radionice izašao besplatan poklon za moje vjerne pratitelje. Time želim staviti fokus na samonjegu ili brigu o sebi, kao temelj i početnu točku za brigu o bilo kome drugome. Sami sebi uvijek trebamo biti na prvom mjestu i briga za vlastito zdravlje. Ovo je poseban i malo drugačiji dnevnik, jer u njega, osim pisanja i crtate. To je uobičajena art terapijska praksa, a važno je pisati i voditi dnevnik rukom i svojim rukopisom, a nikako na računalu. Ima 44 stranice i u njemu ćete najljepše uživati ako ga isprintate u boji. Možete ga slobodno proslijediti dalje i pokloniti prijateljici ili članici obitelji.
Besplatno preuzimanje

Pošalji poveznicu za preuzimanje:

Art dnevnik 2

Art dnevnik 2 – vođeni dnevnik

Besplatno preuzimanje

Pošalji poveznicu za preuzimanje:

Aktivnost: Moje tijelo – standard u art terapiji

Aktivnost 1 – na ovom crtežu nacrtaj svoje emocionalno stanje, budući da se emocije nalaze u našem tijelu.
Aktivnost 2 – na crtežu označi neke tegobe ili bolna područja koja imaš i osjećaš u svome tijelu.
Aktivnost 3 – na lijevoj strani crteža nacrtaj sve ono što te u životu koči, a na desnoj strani nacrtaj sve ono što te gura prema naprijed.
Besplatno preuzimanje

Pošalji poveznicu za preuzimanje:

Aktivnost: Stablo osobnog rasta i razvoja

Kao u pdf primjeru ovdje, na papiru nacrtaj svoj obris ruke, zatim od toga kreiraj i nacrtaj svoje stablo osobnog rasta i razvoja.
Besplatno preuzimanje

Pošalji poveznicu za preuzimanje:

Aktivnost: Moj život je u mojim rukama

Kao u pdf primjeru ovdje, na papiru nacrtaj obris svojih ruku, zatim na lijevoj ruci nacrtaj ono što iz svog života želiš otpustiti i pustiti, a na desnoj ruci nacrtaj ono što u svoj život želiš primiti i prihvatiti novo.
Besplatno preuzimanje

Pošalji poveznicu za preuzimanje:

Aktivnost: Pizza osjećaja

Ova neobična pizza podijeljena je na deset dijelova ili pizzeta. U svaku pizzetu napiši jedan svoj bilo koji osjećaj, ugodan ili neugodan, zatim ga unutar pizzete izrazi likovno onako kako ti doživljavaš taj svoj osjećaj iznutra.
Besplatno preuzimanje

Pošalji poveznicu za preuzimanje:

Aktivnost: Slobodna aktivnost

Završi ovaj crtež kako god želiš i kad je crtež gotov daj mu naslov.
Besplatno preuzimanje

Pošalji poveznicu za preuzimanje:

Aktivnost: Krug

Kao u primjeru, na papiru nacrtaj pravilan krug veličine CD-a. Zatim na papiru nacrtaj art terapijsku mandalu. Tvoja mandala moze biti bilo kakva, ne mora biti onako savršena kao što mandale jesu. Može biti potpuno asimetrična. Može ići izvan linije kruga. Jer to je tvoja autentična mandala. Uživaj u toj slobodi i savršenom nesavršenstvu.
Besplatno preuzimanje

Pošalji poveznicu za preuzimanje:

Aktivnost: Oblaci zahvalnosti

Kao u primjeru, na papiru nacrtajte desetak oblaka. U svaki oblak napišite na čemu ste trenutno zahvalni u svom životu. To može biti bilo što. Moja preporuka je prakticirati zahvalnost svakodnevno.
Besplatno preuzimanje

Pošalji poveznicu za preuzimanje:

Aktivnost: Duga pozitivnih misli

Kao u primjeru, na papiru nacrtajte dugu. Sastoji se od nekoliko polja, onoliko koliko vi želite. U svako polje upišite jednu pozitivnu misao, afirmaciju, mantru, rečenicu ili riječ koja je vama značajna i koja vas osnažuje.
Besplatno preuzimanje

Pošalji poveznicu za preuzimanje:

likovno prikažite san

Aktivnost: Likovno prikažite svoj san

Likovno prikažite svoj san koji ste upravo sanjali. Moj prijedlog je da za ovu aktivnost koristite kolaž iz nekog omiljenog časopisa. Kreirajte svoj fotokolaž.
Besplatno preuzimanje

Pošalji poveznicu za preuzimanje:

true colours

Aktivnost True colours

Glava lijevo odnosi se na emocije koje osjećate sada i ovdje, a glava desno na emocije koje želite osjećati uskoro ili u skoroj budućnosti. Na ovom papiru likovno prikažite vaše emocije, bojajte, crtajte, šarajte ili kolažirajte. Odgovorite sebi na dva pitanja – Kako sam? Koje su moje potrebe?
Besplatno preuzimanje

Pošalji poveznicu za preuzimanje:

Bojanke za odrasle

Na sljedećim linkovima možete pronaći besplatne crteže za bojanje za odrasle. Crteži su prekrasni, a izbor na internetu ogroman. Osim bojanki za djecu, postoje i bojanke za odrasle, a razlika je u tome što crteži za odrasle imaju mnogo više detalja. Benefiti bojanja su veliki – opuštanje, meditacija, relaksacija, smirenje, odmor, vrijeme za sebe, regulacija emocija, preplavljenost mislima i osjećajima se smanjuje, razvoj fine motorike ruku, jačanje fokusa i koncentracije. Ljepše je bojati nego se bojati!

Mandale koje možete preuzeti i printati – link

Ilustracije koje možete preuzeti i printati – link

Stranice za bojanje koje možete preuzeti i printati – link

Mindfulness bojanke za djecu i odrasle – link

Bojanke za djecu i adolescente – link

Bojanka za djecu i adolescente 2 – link

Dodatni besplatni materijali

Kvalitetni besplatni materijali –

  1. Free Tools – The Wellness Society
  2. Free Mental Health Resources
  3. Art Therapy Resources